Exercices d'abdominaux :
Votre tête et vos épaules légèrement décollées du sol étendez votre genou droit et ramenez votre coude droit et votre genou gauche simultanément. |
Lorsque vous descendez pliez les jambes jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. |
ca minteresse j espere avoir des resulta bonne contunuation merci
RépondreSupprimerRavi que ça t'intéresse et n'hésite pas à nous tenir au courant de tes résultats
SupprimerSalut,
RépondreSupprimeret tout d'abord, merci pour les exercices, j'ai trouvé ton site vraiment par hasard, et j'aime beaucoup ta manière d'aborder tout ça (s'entretenir mais pas dans l'objectif de devenir monsieur muscle). Les exercices sont à la fois durs (sur les premières séances, les courbatures se font ressentir) et ludiques (j'aime bien l'idée de pas avoir besoin de machines, ni de devoir aller dans une salle). Donc, merci, et bravo :)
J'ai juste une question pour l'exercice J2 que je n'arrive pas trop à comprendre : à quel moment passe t'on sur une jambe, et pourquoi ? est ce qu'on doit remonter sur une jambe, ou est ce qu'au contraire on bascule sur une jambe au moment où on arrive en haut ?
Merci encore
Salut Babou et merci pour ton commentaire. À l'exercice J2, le mouvement complet (montée et descente) s'effectue sur une seule et même jambe. Le changement de jambe a lieu seulement à la fin de la descente, juste avant de remonter. Cet exercice permet de faire travailler un peu plus les jambes, car pendant son exécution, une seule jambe supporte le poids du corps.
Supprimerd'acc, merci bien pour l'explication.
SupprimerPour l'instant je suis emballé par ton programme, et je compte bien essayer de le garder à long terme.
Merci pour tout et bonne continuation :)
Re-salut,
RépondreSupprimerj'ai une autre question pour l'exercice B6, le posé de coudes. Est ce qu'il faut poser les avant-bras l'un après l'autre, ou alors les 2 en même temps, en flechissant les coudes ?
Merci encore, bonne fin de journée
Babou
Salut Babou,
SupprimerDans l'exercice B6 il faut poser les deux coudes au sol en même temps.
Bon courage !