Ecartez les bras bien à plat pour rester stable tout au long de l'exercice, puis levez les jambes jusqu'à lever légèrement le bassin. Pendant la descente, vos jambes ne doivent pas toucher le sol, gardez-les à environ 2cm du sol. Pendant la montée et la descente, vous devrez garder les jambes bien tendues.
20120707
Progression pour l'exercice A1
Voici ma progression pour l'exercice d'abdominaux A1. Lorsque vous avez atteint 3x15 répétitions à l'exercice A1, remplacez-le par l'exercice A6 ci-dessus.
Ecartez les bras bien à plat pour rester stable tout au long de l'exercice, puis levez les jambes jusqu'à lever légèrement le bassin. Pendant la descente, vos jambes ne doivent pas toucher le sol, gardez-les à environ 2cm du sol. Pendant la montée et la descente, vous devrez garder les jambes bien tendues.
Ecartez les bras bien à plat pour rester stable tout au long de l'exercice, puis levez les jambes jusqu'à lever légèrement le bassin. Pendant la descente, vos jambes ne doivent pas toucher le sol, gardez-les à environ 2cm du sol. Pendant la montée et la descente, vous devrez garder les jambes bien tendues.
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