20120707

Progression pour l'exercice A1

Voici ma progression pour l'exercice d'abdominaux A1. Lorsque vous avez atteint 3x15 répétitions à l'exercice A1, remplacez-le par l'exercice A6 ci-dessus.

Ecartez les bras bien à plat pour rester stable tout au long de l'exercice, puis levez les jambes jusqu'à lever légèrement le bassin. Pendant la descente, vos jambes ne doivent pas toucher le sol, gardez-les à environ 2cm du sol. Pendant la montée et la descente, vous devrez garder les jambes bien tendues.





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