J'ai senti qu'il fallait que mon corps se reconditionne pour attaquer de nouveau mes séances intensives de muscu. Mais au final, comme d'habitude, ça m'a fait beaucoup de bien !
Jusqu'à maintenant, je faisais 4 séances de musculation (lundi, mardi, jeudi et vendredi), 2 séances de course à pied en fractionné (mercredi et samedi), puis repos complet le dimanche. Jusque là tout allait très bien ! Mais il a fallu que je change mes séances de musculation style méthode Lafay, en séance de muscu style HIT (High Intensity Training; muscu à haute intensité sans temps de repos) pour faire mon premier surentraînement. Mon corps, au bout de 2 mois à ce régime, a eu besoin d'une pause. Oui, le HIT est vraiment très efficace!
À présent, j'ai allégé mon programme hebdomadaire à 3 jours de muscu style HIT (lundi, mercredi et vendredi), 2 jours de course à pied en fractionné (mardi et jeudi), puis repos le samedi et dimanche. Car avec le recul, je pense qu'espacer mes séances de muscu d'un jour, avec 2 jours de repos total hebdomadaire, est recommandé si je ne veux pas une nouvelle fois aller jusqu'au surentraînement.
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